吃粗粮对身体肠道健康有非常大的帮助，平时我们常说城市人吃得太精不利于健康，因此多吃粗粮对于身体健康的发展有一定的帮助，尤其是女性，想拥有美丽的肌肤，健康的身体就更应该多吃粗粮了。

吃粗粮对身体肠道健康（福施福孕妇营养素软胶囊）有非常大的帮助，平时我们常说城市人吃得太精不利于健康，因此多吃粗粮对于身体健康的发展有一定的帮助，尤其是女性，想拥有美丽的肌肤，健康的身体就更应该多吃粗粮了。

古人云，“五谷为养”，是指吃五谷杂粮对健康有利。“粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。但吃粗粮对皮肤也很有益，却不一定为人所知晓。

5款粗粮吃出美丽肌肤

不同的粗粮有不同的功效，如：

玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。

绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用；

荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”，它的维生素B1、B2比小麦多两倍，烟酸是3-4倍。同时，荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。经常食用荞麦对糖尿病也有疗效。

新鲜糙米又比精米对健康更为有利，因粮食加工得愈精维生素（福施福孕妇营养素软胶囊）、蛋白质、纤维素损失愈多。

粗粮的诸多益处，直接给皮肤（胶原蛋白粉）带来好处，如粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀；对皮肤来说，豆类及坚果中的油脂富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使；特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健美的关键。

爱美的女士、中年人“三高”症状者、长期便秘者、长期坐办公室者、接触电脑较多族、应酬饭较多的人则更要多吃粗粮。特别是夏天瓜果丰富，粗粮可解腻，更宜多吃。如白天可以多吃水果，晚餐可以吃杂粮粥等。坚持一个夏天，皮肤定会有改善。